做这些事会导致湿病,快看看你中了几点

宜善园

现代科技越来越发达,医疗技术也越来越先进,可是亚健康和慢性病的人数却是越来越多。究其原因,跟湿邪的“猖狂作祟”有一定关系。而想要从源头上防止湿邪害人,这需要我们从生活中的细微处入手,不给湿邪生长的土壤。下面是几个容易导致湿病的不良生活习惯,快看看你中招了没!

1、“吃”不当可导致湿病

(1)过食生冷

尤其是夏天,好多人都喜欢进食生冷食物来解暑,许多凉性食物如冰激凌、啤酒等,均可造成体内的湿气过重,进而引起食欲不振、呕吐,腹痛、腹泻等症状。

  1. 喝酒助湿

酒是饮品,湿气最重。喜欢喝酒的人,久而久之都会出现湿气内停。对有些人而言,喝酒是导致湿气重的根本原因,尤其是喝“大酒”、长期喝酒等。湿气内停,进而损伤肝脾功能,出现酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病。

  1. 肥甘厚味

饮食以清淡、均衡为好,油腻、过咸、过甜等肥甘厚味,容易损伤脾胃功能,导致脾胃运化功能失调,出现腹胀、泛酸、打嗝、大便不正常等消化不良症状。

2、“穿”不当可导致湿病

(1)穿衣太少

穿衣服不注意保暖很容易导致湿邪人侵,尤其在秋冬季,一定要注意保暖,及时更换衣服。

(2)不及时加衣

夏天室外气温很高,空调区温度骤降,要及时添加衣服,尤其是老年人,要注意加衣保暖,防止湿气入侵。

(3)浴后裹头

有的人洗澡后,喜欢用毛巾裹住头部,这样会使头部感受湿气,湿性黏腻,易伤阳气,就会出现头部昏沉等症状,因此,洗澡后要尽快把头发吹干。

3、“住”不当可导致湿病

(1)居住潮湿

人在阴暗潮湿的地方居住时间长了,体内就会生湿,进而造成湿气内停,因此要尽量避免。

  1. 通风不好

长期在密闭的环境下,潮气重、不通风,久之就会感受湿气,因此要注意所处环境,不要在密闭空间停留过长时间,注意开窗通气及打开除湿设施。

  1. 睡眠不足

每天至少七个小时的睡眠,是身体养生的基本需求。按照需求,人应该在晚上 11 点前入睡,次日 6 点后起床,如果睡眠不够,也会造成脾胃运化功能减退,湿气内停,久之影响健康,可导致多种疾病发生。

4、“行”不当可导致湿病

(1)不爱运动

中医认为“动则生阳”,也就是说活动可以产生身体内的阳气,阳气可驱除湿邪。运动可以排湿,如果每天懒得动,体内积蓄的湿气排不出来,久之就会造成湿气内停。

  1. 久坐伤身

脾胃主肌肉四肢,《黄帝内经》中说“久坐伤肉”,所谓伤肉,实际伤的是脾胃。脾胃受伤,运化水湿的功能失调,就会造成水湿停聚于体内。所以要想摆脱湿气缠身,还要动起来,可根据自己的情况选择健步走、慢跑、太极拳、八段锦等。

  1. 多吹空调

夏天出汗后,进入空调房间,由于温度降低,汗孔闭合,应该发汗但发不出来,体内的湿气也排不湿气较重时,这样就会造成湿气的停聚。因此开空调要适当,温差不要太大。

内容摘自《别让湿气伤了你》,作者:苏凤哲

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