水喝的真的越多越好吗?

美琴2003

在生活中,我们常听到身边的人说多喝水,多喝水,那么什么才是正确的饮水量呢?怎样喝水才是正确的呢?你知道吗?


毫无疑问的是,水是生命之源,饮水可以提高我们的新陈代谢,促进我们的消化吸收,还有排泄功能,对我们的身体健康是非常有好处的,但是错误的饮水会造成事与愿违的结果,关于饮水有下面几点是需要注意的。

(1)一个人一天正常的饮水量大约在1500毫升到1700毫升之间,根据天气的冷热排汗量的多少,可以适时的增加和减少,特殊人群,像肾病患者、结石患者等,饮水量则要根据病情来判断。

(2)不要真到渴了的时候才去饮水,此刻身体已经缺水了。

(3)少量多次的进行饮水,每次不要超过300毫升,过量的水造成我们的肾和膀胱的负担。

(4)我们睡前的两小时就不要再喝水了,这时喝水很容易造成我们夜晚时膀胱的负担,而且会严重影响我们的睡眠质量,出现夜晚起来上厕所的情况。

(5)不用果汁等饮品来代替水,长时间饮用这些会造成我们的血糖升高,肥胖等情况。

(6)最健康的饮品还是白开水,但是可以适量的喝茶,一个成年人一天的饮茶量不要超过12克,而且睡前餐后餐后还有早上空腹的时候尽量不要喝,每次饮用不要超过三克,用大约150ml的水冲泡最佳。

最后,希望大家都能身体健康,万事如意,正确饮水哟!


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