2023年,这几个秘诀让你越来越健康

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健康,是人生头等大事,健康的身体是一切幸福快乐的源泉。

卢梭说:没有健康,便没有生活上真正的快乐。

心理学家约翰·格雷也说过:身体的健康,在很大程度上取决于精神的健康。

2023年,这几个秘诀让你越来越健康。


01

好好吃饭


健康的身体,是一个人最大的本钱。这个本钱,不在别处,就在一粥一饭的烟火气之间。

能吃好一日三餐,过好一年四季,才是一个人最大的修行。

曾经,我们图省事、爱漂亮,饱一餐饥一顿的,甚至拿自己的身体和不开心的人和事赌气。

后来,我们长了年岁、懂了道理,开始学着照顾自己,就算胃口差、心情坏,也一定要进食点什么。

因为,人大了,责任重了,担子多了,再也没有任性和放纵的资格了,也没有糟蹋身体、透支健康的胆量了。

英国女作家维吉尼亚·伍尔夫曾说:人如果吃不好,就不能好好思考,好好爱,好好休息。

的确如此。

人啊,好好吃饭,有时不单单是为了满足口腹之需,是对身体的最大尊重。

  • 无论再苦再累,再忙再乱,能吃好每一顿饭的人,都不简单。这是对生活的不敷衍,对家人的负责,对自己的治愈。

02

好好睡觉



有研究表明:白天大脑高速运转,大脑细胞会产生大量废物和垃圾,并且进入脑脊液。

只有在睡眠中,大脑中脑脊液才会流动,带走垃圾废物,让我们的大脑保持清晰、思维保持敏锐。

看过一句话:“人的一生,有三分之一都是在睡眠中度过的。”

三分之一的睡眠状态,直接影响白天三分之二的生活状态。

想在晚上睡一个好觉,就要尽量做到早睡早起、养成良好睡眠习惯、创造良好睡眠氛围。

正如王尔德说过的一句话:“起先是我们造成习惯,后来是习惯造成我们。”

好习惯,才有一整天的好状态。

再小的改变,日积月累下来,都会成为别人羡慕不来的资本和实力。

不透支睡眠,科学制定属于自己的起床和睡觉时间,好好睡觉,是善待自己的开始,也是热爱生活的体现。

03

好好运动


身体的健康因静止不动而破坏,因运动练习而长期保持。对于坚持锻炼的人来说,年龄只是数字,岁月车轮难以在他们身上倾轧下痕迹。

尤其是人到中年,不运动的人或大腹便便,颓废而油腻,或力不从心,双眼浑浊无神。而经常运动的人肌肉紧致,精神饱满。

《健康时报》曾报道,长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%,相当于减去10到12岁的生理年龄。

经常运动,是对身体最好的富养。

04

好好说话


“良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。”

好好说话,是发自心底的爱,温暖了他人,也带给自己心安。

会说话的人,总能够让人感到舒服,因为他们在遭人误解时,选择避而不辩;知人短处时,懂得闭而不言;遇人窘处时,总是善言善语。

对朋友说话时保持礼貌;对父母说话时多点耐心;对爱人说话时少点牢骚。

情绪稳定,轻言慢语,世界也会对你温柔以待。

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