晒太阳有这3大好处!隔着玻璃来晒太阳,还有补钙的效果吗?

医联媒体

生活中大多数人都很重视防晒,特别是到了炎热夏季会使用各种产品,害怕被紫外线伤害到皮肤,出现晒伤,晒黑等情况。而合理防晒确实对皮肤有保护作用,但不能长时间闭门不出,基本上不接触阳光,偶尔晒晒太阳有许多好处可以收获,应该去了解。那么,晒太阳有哪些作用呢?

1、促进钙质吸收

万万没想到晒太阳还有好处可以收获,许多人上了年纪钙质流失,在缺钙影响下骨骼密度下降,可能会骨头变得脆弱,长期下去有发展成骨质疏松症的可能。

而适当晒太阳能加速身体对钙质的吸收,如果只是单纯饮食调节,效果还没有那么好,而配合晒太阳可以让身体合成维生素D,这种物质可以帮助吸收钙元素,从而有效补钙

2、补充阳气

中医讲究身体阴阳平衡,要有充足的阳气才能维持良好状态,如果阳气被过度消耗,会抵抗力下降、精神状态变差、手脚冰冷,有的人内部器官功能降低,也是因为长时间阳气缺乏。

而通过正确晒太阳可以补充阳气,到了寒冷秋冬季节在晒太阳方法恰当的帮助下晒完身体暖暖的,这个过程提供了阳气,又促进了血液循环。

3、调节情绪

晒太阳能帮助调节情绪,长时间呆在家里面闭门不出,人会变得抑郁,而多去户外活动开阔视野,放松心情,在这过程中还配合晒太阳,身体活动。

在正确调节帮助下人会变得乐观,开朗,情绪稳定下来,没有经常出现负面情绪带来刺激,有利于内分泌调节,抵抗力增强,有时接触到暖暖的阳光人会感觉舒服许多。

隔着玻璃晒太阳还可以补钙吗?

部分人想要补钙会适当晒太阳,再配合运动,饮食调节等让钙质及时吸收利用,从而促进骨骼健康,防止骨质疏松症出现

但如果隔着玻璃晒太阳,补钙的效果大打折扣。因为隔着玻璃许多的光线已经被阻挡掉,无法让身体正常接触到阳光而促进维生素D合成,只会让人感觉温暖,但补钙的效果不明显。如果想要补钙取得成果,应该去户外活动,在这过程中配合着晒太阳,同时增大皮肤跟阳光接触的面积。

由此可见,晒太阳可以获得许多好处,但须掌握方法,不可长时间在烈日下暴晒,要选择合适时间且控制好晒太阳时长

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